良い習慣を作るより、悪い習慣を取り除くほうがラクという話

ダイエット・健康
シロミ
シロミ

こんにちは。シロミです。本日の記事は、

・新しいことを始めたけれど、なかなか定着しない

・悪い習慣とわかっているけど、やめられない

とお悩みの方に向けた記事になります。

結論からいうと、 生活を改善したい場合にはまず、悪い習慣を取り除くことから始めるのがコツです。 なぜならタイトルのとおり、良い習慣を定着させるよりも、悪い習慣を取り除くほうが圧倒的にラクだからです。

今までやっていなかったことを新しく始めて、生活に定着させるのは結構ストレスになります。
特に最初のうちは、上手くいかなくて挫折することも多いと思います。

一方で、今までやっていたことをやめるのは、ただやらなければいいだけなので、割と精神力でなんとかなります。

本日は、このあたりを少し深堀りしてみたいと思います。

スポンサーリンク

良い習慣を定着させるのは難しい

新しいことを始めて、習慣として定着させるのは、それが圧倒的に良いことだとわかっていてもなお、難しいです。

例えば、以下のような経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

・ダイエットのために筋トレを始めてみるけれど、毎回3日坊主で終わってしまう。
・英会話のレッスンに通い始めてみたけれど、いつの間にか通わなくなってしまう。
・毎月決まった金額を貯金しようと決意したけれど、結局使ってしまう。

このように、新しい習慣というのはなかなか定着させるのが難しいです。

その理由は、たとえそれが良い習慣だとわかっていても、成果が出るまでには時間がかかるからです。

筋トレの効果はすぐには現れませんが、筋トレをすれば確実に疲れます。
英会話レッスンを受けたからといってすぐには英語は喋れませんが、毎回確実にお金はかかります。
毎月貯金をしてもなかなか貯まっていきませんが、買い物の楽しみは確実に減ります。

このように、メリットが出るまでには時間がかかるのに、デメリットはわかりやすい形で目の前にあるので、長期的には自分にとって良いことだとわかっていても、短期的なデメリットが勝ってしまいます。

根気よく続ければいつかは成果が出るとわかっていても、成果が出ないまま何かを続けるのは苦しいので、つい目の前の苦しみから逃げたり、楽な道を選んでしまうことになりがちです。

悪い習慣を取り除くほうがラク

それに比べると、悪い習慣を取り除くのほうがハードルが低いと思います。

例えば、身近なところでは以下のようなことです。

・毎日無意識に食べてしまっていた間食のお菓子をやめてみる
・つい惰性で見てしまっているテレビをやめてみる
・別に今すぐ必要でもないのに、安いからといって日用品を買いだめするのをやめてみる

これはこれで難しいよ!という方もいるかもしれませんが、毎日筋トレしろと言われるよりは、お菓子をやめるほうがラクではないでしょうか。

私なりに、悪い習慣を取り除くほうがラクな理由を考えてみたところ、 悪い習慣を取り除くのは、副次的な効果もあるので成果が見えやすいというのがあるのかなと思いました。

間食のお菓子をやめると、ダイエットにもなりますがムダ遣いが減ってお金も貯まります。
惰性で見ているテレビをやめると、自由な時間が生まれて自己研鑽に使えます。
不要な日用品の買いだめをやめると、節約にもなりますがモノが減って家にスペースができます。

このように、悪い習慣を取り除くのは、メリットが見えやすいのでモチベーションが維持しやすいのではないでしょうか。

まずは悪い習慣をやめることから始めて、成功体験を積む

以上をまとめると、以下のようになります。

良い習慣を作る=長期的には効果が高いけれど、定着させるのは難しい
悪い習慣をやめる=メリットはほどほどだけど、比較的簡単に習慣化できる

最終的には、「良い習慣を作る」を目指すべきなのですが、いきなりはハードルが高いので、まずは「悪い習慣をやめる」から始めてみて、マイナスをゼロにすることを考えましょう。

ゼロをプラスにするのは、そのあとで構いません。

今考えてみて、あなたの生活の中でまずやめるべき悪習慣を見つけてみてください。
それをやめてみることから始めてみましょう。

私自身のことでいうと、
・毎晩飲んでいたお酒をやめたら、節約にもなると同時にブログを書く時間も生まれた
・だらだらテレビを見るのをやめたら、毎日読書する時間ができた
など、悪い習慣をやめて、良い習慣に置き換えるように意識すると、生活の質が明らかに向上しました。

おわりに

習慣の力というのはすごいものです。

良い習慣も、悪い習慣も、今日一日だけのことを考えたらたいしたことではありませんが、1年、10年と積み重なると、大きな違いをもたらします。

私の経験上、悪い習慣をやめるだけでも、生活の質は圧倒的に向上します。

惰性で続けているけれど、別に無くても構わないような習慣は、思い切ってやめてみませんか。

以上になります。

ブログランキング参加中!クリックで応援宜しくお願いします。
ダイエット・健康思考節約
スポンサーリンク
シロミブログ
タイトルとURLをコピーしました